Ayuno de Dopamina (Digital Detox)
Recupera tu atención
Estamos sobreestimulados. Cuando el cerebro recibe dopamina barata (TikTok, azúcar, notificaciones) todo el rato, pierde la capacidad de esforzarse por metas a largo plazo. Necesitas un Reset.
Volver al aburrimiento
Este prompt diseña un reto de 24 o 48 horas para reducir tu tolerancia a la estimulación y volver a disfrutar de las cosas simples.
PROMPT INTERACTIVO
Actúa como Coach de Bienestar Digital.
Siento que mi capacidad de atención está destruida y soy adicto al móvil/redes.
Quiero hacer un ‘Ayuno de Dopamina’ este fin de semana.
Diseña las reglas del reto:
1. La Lista Prohibida: Qué actividades de ‘Dopamina Barata’ debo eliminar totalmente (ej. Redes, Videojuegos, Comida basura).
2. La Lista Permitida: Qué actividades de ‘Baja Estimulación’ puedo hacer (ej. Leer, pasear, escribir, aburrirme).
3. Estrategia de emergencia: Qué hacer cuando sienta la ansiedad por mirar el móvil.
Autoría y colaboración técnica
Reparto de carga operativa
Miguel Ángel Navarro: 82%
Kanon System Arquitect: 18%