Ayuno Intermitente (Protocolo 16/8)
Flexibilidad Metabólica
El ayuno no es una dieta, es un patrón de alimentación. Permite al cuerpo descansar de la digestión y activar la Autofagia (limpieza celular). El protocolo más común es 16 horas de ayuno y 8 de ventana de comida.
Adapta tu horario
Este prompt te ayuda a encajar las horas de ayuno en tu vida social y laboral sin sufrir.
PROMPT INTERACTIVO
Actúa como Coach de Nutrición y Biohacking.
Quiero empezar a practicar el Ayuno Intermitente (Protocolo 16/8).
Mi horario: Me levanto a las [Hora], trabajo de [Hora a Hora] y entreno a las [Hora].
Diseña mi horario de alimentación ideal:
1. Define mi ‘Ventana de Alimentación’ (ej. 12pm a 8pm) para que encaje con mi vida.
2. Dime qué puedo tomar durante las horas de ayuno sin romperlo (café, té, suplementos).
3. Diseña la ‘Comida Rompe-Ayuno’: Qué comer primero para no tener un pico de glucosa agresivo.
4. Estrategia para el hambre: Qué hacer si siento ansiedad a media mañana.
Autoría y colaboración técnica
Reparto de carga operativa
Miguel Ángel Navarro: 82%
Kanon System Arquitect: 18%