Mindful Eating (Alimentación Consciente)
La anti-dieta
Comemos distraídos, mirando el móvil y engullendo. Eso impide que la señal de saciedad llegue al cerebro. El Mindful Eating no te dice qué comer, sino *cómo* comer para disfrutar más y saciarte antes.
El ejercicio de la pasa
Este prompt te guía para reconectar con las señales de tu cuerpo.
PROMPT INTERACTIVO
Actúa como Coach de Mindful Eating.
Tengo problemas de ansiedad con la comida o como demasiado rápido.
Guíame en un ejercicio de ‘Alimentación Consciente’ para mi próxima comida.
Dame 5 pasos sencillos para aplicar mientras como:
1. Antes del primer bocado (Escaneo de hambre).
2. Durante la masticación (Textura y sabor).
3. Pausas (Soltar el tenedor).
4. Detección de la saciedad (La señal del 80%).
Autoría y colaboración técnica
Reparto de carga operativa
Miguel Ángel Navarro: 82%
Kanon System Arquitect: 18%