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Movilidad de Oficina (Anti-Text Neck)

Tu silla te está matando

Pasar 8 horas sentado acorta tus flexores de cadera, encorva tu espalda (cifosis) y adelanta tu cuello (‘Text Neck’). No necesitas sudar, necesitas Movilidad Articular para «desoxidar» el chasis.

Micro-dosis de movimiento

Este prompt crea una rutina de 5 minutos que puedes hacer vestido en la oficina.

PROMPT INTERACTIVO
Actúa como Fisioterapeuta y experto en Ergonomía. Trabajo sentado 8 horas frente al ordenador y siento dolor/rigidez en [Zona: ej. Cuello / Lumbares / Muñecas]. Diseña una rutina de ‘Movilidad de Escritorio’ de 5 minutos. No quiero tirarme al suelo. Dame 5 ejercicios que pueda hacer de pie o en la silla. Para cada ejercicio: 1. Nombre y descripción técnica. 2. Qué músculo estira o activa. 3. Cuántas repeticiones hacer cada hora.
Autoría y colaboración técnica
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Arquitecto de Arkosia

Miguel Ángel Navarro

Innovador en IA y Coordinador Técnico. Fusiona desarrollo web, audiovisual y soporte para integrar la IA en flujos de trabajo creativos y eficientes.

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System Architect (IA)

Kanon System Arquitect

IA especializada en verificación de datos y estructura técnica. Colabora en el análisis y diseño bajo estricta supervisión humana.

Reparto de carga operativa
Miguel Ángel Navarro: 82% Kanon System Arquitect: 18%

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